Wusstest du, dass wir bis zu 70% aller Krankheiten durch unseren Lebensstil beeinflussen können? Der Ayurveda kann euch in der Familie ein Kompass sein um ganzheitlich gesund zu leben. Durch einen gesunden Lebensstil kannst du das Fundament für ein langes und gesundes Leben für dich und dein Kind legen.
In diesem Blogartikel lernst du 9 praktische Tipps, wie du den Alltag mit deinen Kindern ayurvedisch-gesund gestaltest und so die Abwehrkräfte auf natürliche Weise unterstützt.
Am Anfang mag es dir vielleicht etwas viel vorkommen, deswegen empfehle ich dir zunächst 2-3 Tipps auszusuchen, auf die du den Fokus in den nächsten Wochen richten möchtest. Viel Freude dabei!
Ernährung
- Allgemeines
- achte auf frische, regionale und saisonale Lebensmittel
- benutze die “richtigen” Fette und Öle
- sprecht über das Hungergefühl und vermeidet Ablenkungen beim Essen
2. Kräuter und Gewürze
- nutze Gewürze wie Kurkuma, Ingwer und Kreuzkümmel um die Verdauung zu unterstützen
- frische Kräuter sorgen für geschmackliche Abwechslung
- können ayurvedisch betrachtet die Doshas ausgleichen
3. Pre- und Probiotika
- unterstütze das Mikrobiom des Darms
- findest du vor allem in fermentierten Produkten
- zum Beispiel in Joghurt, Kefir, Miso, Sauerkraut, Oliven, sauren Gurken
Tagesablauf
4. Bewegung
- bewegt euch mindestens einmal täglich gut durch
- besonders wohltuend an der frischen Luft/in der Natur
- regt das Lymphsystem an und fördert die Durchblutung
5. Körperpflege
- ayurvedische Ölmassagen (Ganzkörper oder Körperteile wie Füße oder Kopf) vor dem Baden
- gebe ätherische Öle dem Badewasser hinzu (zum Beispiel Lavendel zur Entspannung)
6. Schlaf
- haltet regelmäßige Schlafzeiten ein
- etabliert eine Abendroutine vor dem Zubettgehen
- warme, ayurvedische Schlafmilch mit Gewürzen (z.B. Zimt, Kurkuma, Muskat)
Achtsamkeit
7. Stressreduktion
- Plant ausreichend Ruhephasen in den Tag ein
- Gemeinsames Singen und Musizieren hilft zu entspannen
- Verbringt Zeit in der Natur, das erdet und spendet neue Energie
8. Yoga und Meditation
- Yogapositionen helfen auch schon Kindern ihre Mind-Body- Connection besser zu spüren
- lenkt in stressigen Situationen immer mal wieder die Aufmerksamkeit auf den Atem
9. Verbundenheit
- lass dein Kind körperliche Nähe und spüren
- wenn du in guter Verbindung zu dir selbst stehst, kann dies auch dein Kind fühlen
- Besprecht Gefühle und Emotionen regelmäßig
Du weißt jetzt worauf du im Alltag mit deinen Kindern achten darfst, aber würdest gerne noch tiefer in das Thema eintauchen?
Für eine individuelle ganzheitliche Gesundheitsbegleitung, melde dich gerne bei mir!