Stressfrei und ausgeglichen: Wie du mit Ayurveda die Gesundheit deines Kindes förderst 

Sarah nahm vor einigen Wochen Kontakt mit mir auf, um ein Kindergesundheits-Coaching zu buchen. Sie ist berufstätige Mutter, ihre Tochter Mia ist fünf Jahre alt und neigt in letzter Zeit immer häufiger zu Nervosität und Schlafproblemen. Sarah hat bemerkt, dass Mia oft weinerlich ist und Schwierigkeiten hat, sich zu konzentrieren, obwohl sie früher so ruhig und ausgeglichen war.

Sarah fragt sich: Ist das nur eine Phase oder hat der hektische Alltag, der Stress in der Kita und vielleicht auch die vielen Eindrücke in den Medien einen tieferen Einfluss auf die Gesundheit ihres Kindes?

Während Sarah nach Antworten sucht, kommen die Erinnerungen an ihre letzte Yogastunde und an Ayurveda auf, eine alte indische Heilkunst, die sie vor Jahren kennengelernt hat. Könnte diese traditionelle Weisheit helfen, die innere Balance ihrer Kinder wiederherzustellen und Stress und Unruhe zu lindern?

In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, wie ayurvedische Ansätze Kindern helfen können, im hektischen Alltag zur Ruhe zu finden, und wie sie die moderne Schulmedizin wunderbar ergänzen. Am Ende dieses Artikels möchte ich dir außerdem meinen Onlinekurs “Kindergesundheit in Balance” vorstellen, der dir zeigt, wie du dieses Wissen in deinen Alltag integrieren kannst.

Die Wurzel von Stress und Unruhe bei Kindern verstehen

Kinder sind heute mehr denn je vielen Reizen ausgesetzt. Zwischen der Schule oder der Kita, außerschulischen Aktivitäten, den Einflüssen der digitalen Medien und dem alltäglichen familiären Druck verlieren viele Kinder ihre natürliche Balance. Stress bei Kindern kann sich auf verschiedene Weise zeigen: Nervosität, Schlafstörungen, Wutanfälle oder auch Konzentrationsprobleme.

Schulmedizinisch betrachtet sind das typische Reaktionen auf Überstimulation und Stressfaktoren. Kinderärzte empfehlen oft, den Medienkonsum zu reduzieren, Routinen zu schaffen und Auszeiten zu ermöglichen – all das sind wertvolle Tipps. Doch Ayurveda, die “Wissenschaft des Lebens”, bietet uns noch tiefere Einblicke in die individuellen Bedürfnisse eines Kindes und in Wege, wie wir die Balance auf ganzheitlicher Ebene wiederherstellen können.

Ayurveda: Die Lehre der Balance

Im Ayurveda geht es vor allem darum, die natürliche Balance des Körpers und Geistes zu erhalten oder wiederherzustellen. Diese Balance wird durch die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – repräsentiert, die als Energieprinzipien jeden Menschen individuell prägen. Bei Kindern ist es besonders wichtig, das dominante Dosha zu erkennen, um ihre Gesundheit und emotionales Wohlbefinden zu fördern.Dabei ist es wichtig zu wissen, dass es auch Mischtypen der Doshaenergien gibt.

• Vata-Kinder sind oft lebhaft, kreativ und voller Energie, neigen aber auch zu Ängsten, Nervosität und Unruhe, besonders wenn ihr Alltag chaotisch oder unstrukturiert ist.
• Pitta-Kinder sind in der Regel fokussiert, durchsetzungsstark und ehrgeizig, aber sie können schnell frustriert und wütend werden, wenn sie sich überfordert fühlen.
• Kapha-Kinder sind meistens ruhig, liebevoll und stabil, neigen aber manchmal zu Trägheit oder Antriebslosigkeit.

Wie ayurvedische Routinen Kindern helfen können, zur Ruhe zu finden

Ayurveda setzt auf tägliche Routinen (Dinacharya), um innere Balance zu fördern. Gerade Kinder, deren Doshas aus dem Gleichgewicht geraten sind, profitieren von regelmäßigen Abläufen und der richtigen Ernährung, um ihre innere Ruhe wiederzufinden.

1. Dinacharya: Die tägliche Routine

Ein strukturierter Tagesablauf gibt Kindern Sicherheit und Geborgenheit – das ist nicht nur eine ayurvedische Weisheit, sondern auch schulmedizinisch gut belegt. Kinder, die wissen, was sie erwartet, fühlen sich sicher und entspannter. Folgende Routinen können deinem Kind helfen, sich wieder zu zentrieren:

• Morgens: Beginne den Tag mit einer sanften Aufwachroutine. Kinder, die zu Vata-Unruhe neigen, profitieren von einem langsamen Start in den Tag. Massiere dein Kind sanft mit warmem Sesamöl, das beruhigend wirkt und die Erdung fördert.
• Abends: Eine beruhigende Abendroutine hilft, die Anspannung des Tages loszulassen. Gib deinem Kind eine warme Milch mit etwas Ghee und einer Prise Muskat – dies beruhigt das Nervensystem und hilft beim Einschlafen.
• Bildschirmzeiten begrenzen: Aus ayurvedischer Sicht erhöhen elektronische Geräte Vata – das bedeutet, sie fördern Unruhe und Aufregung. Es ist daher wichtig, Bildschirme rechtzeitig vor dem Schlafengehen auszuschalten.

2. Ernährung für innere Ruhe

Auch die Ernährung spielt im Ayurveda eine zentrale Rolle. Kinder brauchen nicht nur eine ausgewogene Ernährung, sondern auch Nahrungsmittel, die ihrem Dosha entsprechen.

• Für Vata-Kinder: Wärmende, nährende Lebensmittel wie Suppen, Eintöpfe und warme Getreide wie Haferflocken helfen, Vata zu beruhigen. Vermeide kalte, trockene und rohe Lebensmittel, da diese die Unruhe verstärken können.
• Für Pitta-Kinder: Milde, kühlende Speisen wie Gurken, Reis und Kokosmilch helfen, Pitta zu besänftigen. Scharfe Gewürze oder stark gewürzte Speisen sollten vermieden werden, da sie Hitze im Körper erzeugen.
• Für Kapha-Kinder: Leichte, trockene und warme Mahlzeiten wie Gemüsesuppen oder Hirsegerichte sind ideal, um Kapha auszugleichen. Fettige und schwere Speisen sollten reduziert werden, um Trägheit und Schwere zu vermeiden.

Atemübungen und Achtsamkeit: Werkzeuge für mehr Gelassenheit

Ein weiterer starker Pfeiler des Ayurveda, der in Kombination mit der Schulmedizin für Kinder hilfreich sein kann, sind Atemübungen (Pranayama) und Achtsamkeitspraxis. Auch wenn Kinder sich vielleicht nicht lange auf Meditation konzentrieren können, gibt es einfache Techniken, die schon die Kleinsten anwenden können.

1. Bauchatmung (Abdominale Atmung)

Diese einfache Atemtechnik hilft Kindern, sich zu entspannen und Spannungen abzubauen. Sie wirkt besonders gut bei Vata- und Pitta-Kindern, die häufig unter Stress und Nervosität leiden.

• Anleitung: Lege die Hand deines Kindes auf seinen Bauch und bitte es, tief in den Bauch einzuatmen, sodass sich der Bauch hebt, und dann langsam auszuatmen. Diese Atemübung fördert die Entspannung und wirkt beruhigend auf das Nervensystem.

2. Die Bienenatmung (Bhramari)

Diese lustige und einfache Atemtechnik eignet sich perfekt für Kinder, die innerlich aufgewühlt sind. Sie hilft, den Geist zu beruhigen und konzentriert sich auf die Vibration der Stimme.

• Anleitung: Lasse dein Kind die Augen schließen, tief einatmen und dann beim Ausatmen wie eine Biene summen. Dies fördert ein Gefühl der Gelassenheit und hilft, Pitta-Überhitzung zu reduzieren.

Die Kombination von Ayurveda und Schulmedizin

Während ayurvedische Prinzipien viel dazu beitragen können, die innere Balance von Kindern wiederherzustellen, sollte man nicht vergessen, dass die Schulmedizin ebenfalls eine wichtige Rolle spielt. Als Kinderärztin verstehe ich die Notwendigkeit, medizinische Eingriffe oder Behandlungen anzuwenden, wenn sie erforderlich sind. Doch die große Stärke der ganzheitlichen Betrachtungsweise liegt in der Prävention und der langfristigen Unterstützung.

Wenn dein Kind beispielsweise an ADHS leidet oder unter ernsthaften Schlafstörungen, ist eine schulmedizinische Untersuchung und gegebenenfalls Behandlung unerlässlich. Ayurvedische Ansätze wie Atemübungen, Ernährung und tägliche Routinen können jedoch als unterstützende Maßnahmen helfen, Symptome zu lindern und das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen.

Fazit: Den Weg zur Balance finden

Sarah hat in dem Kindergesundheits-Coaching gelernt, dass es nicht nur darum geht, die Symptome ihrer Kinder zu behandeln, sondern auch, deren inneres Gleichgewicht zu stärken. Die Ergänzung mit den ayurvedischen Ansätzen hat ihr gezeigt, dass es einen Weg gibt, um Stress und Unruhe sanft zu lindern – und zwar mit einer ganzheitlichen Betrachtungsweise, die auf die individuellen Bedürfnisse ihres Kindes eingeht.

Wenn du auch lernen möchtest, wie du dein Kind ganzheitlich unterstützen kannst, lade ich dich ein, an meinem Onlinekurs “Kindergesundheit in Balance” teilzunehmen. In diesem Kurs zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du ayurvedische Prinzipien in den Alltag deiner Familie integrierst und gleichzeitig schulmedizinische Ansätze nutzt, um die Gesundheit und das Wohlbefinden deines Kindes langfristig zu fördern.

Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten!

Dein begleiteter Onlinekurs: Kindergesundheit in Balance

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