by Amelie

Ayurvedische Tipps für die Erkältungszeit: So kannst du dein Kind sanft unterstützen

January 14, 2025 | Uncategorized

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Warum Ayurveda gerade jetzt wichtig ist

Du hast dich jetzt in der Erkältungszeit bestimmt auch schon oft gefragt: “Wie kann ich mein Kind sanft unterstützen, ohne ständig zu Medikamenten greifen zu müssen?”, oder? Der Ayurveda bietet genau das: eine ganzheitliche Sichtweise und praktische Tipps, um das Immunsystem deines Kindes auf natürliche Weise zu stärken.

  1. Prävention durch Wärme und Routinen: Mit den richtigen Alltagsritualen kannst du vorbeugen, bevor Infekte überhaupt entstehen.
  2. Ganzheitliche Unterstützung: Körper, Geist und Seele in Balance zu halten, ist das Ziel – besonders wichtig, wenn dein Kind krank ist.
  3. Kleine Rituale, große Wirkung: Wärmende Getränke, Massagen und Entspannung fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden deines Kindes.

Erkältung verstehen: Ayurvedische Sichtweise

Der Begriff „Erkältung“ zeigt schon, dass Kälte oft die Ursache ist. Im Ayurveda gilt das Prinzip „Gegensätze gleichen sich aus“. Das bedeutet: Wärme ist das beste Gegenmittel gegen Kälte.

  • Warme Kleidung: Schütze dein Kind vor Kälte – auch drinnen.
  • Heiße bzw. warme Getränke: Ingwerwasser oder Fencheltee wärmen von innen und unterstützen die Abwehrkräfte.
  • Ruhe gönnen: Eine Erkältung ist ein Signal des Körpers, langsamer zu machen. Gönn deinem Kind ausreichend Erholung.

Ayurvedische Rituale für die Erkältungszeit

Abendritual: Eine Fußmassage mit warmem Sesamöl entspannt und fördert die Durchblutung. Alternativ kannst du ein Fußbad mit verdünnten ätherischen Ölen wie Lavendel oder Eukalyptus machen.

Morgenritual: Reibe die Haut deines Kindes sanft mit einem warmen, feuchten Tuch ab. Das stärkt das Immunsystem und regt die Durchblutung an.

Ernährung: Was deinem Kind jetzt guttut

Ein starkes Verdauungsfeuer (Agni) ist im Ayurveda entscheidend. Warme, leicht verdauliche und nährende Speisen unterstützen das Immunsystem deines Kindes optimal.

  • Frühstück: Ein warmer Porridge mit Zimt und Kardamom hilft, Schleim zu lösen und liefert Energie.
  • Mittags: Leichte Suppen wie Linsensuppe oder Gemüsesuppen liefern wichtige Nährstoffe und sind leicht verdaulich.
  • Abends: Ein Eintopf oder gedünstetes Gemüse sind ideal, um den Tag ausklingen zu lassen.

Dosha-angepasste Ernährung

Je nachdem, ob dein Kind mehr Kapha-Symptome (Schleim, Schweregefühl) oder Vata-Symptome (trockener Husten, wechselnde Symptome) zeigt, kannst du die Ernährung entsprechend anpassen:

  • Kapha-Erkältung: Leichte, trockene und scharfe Speisen wie Gemüsebrühen, Ingwertee oder warme Getreidegerichte helfen, Kapha zu reduzieren und die Symptome zu lindern.

  • Vata-Erkältung: wärmende, ölige und nährende Speisen wie Eintöpfe, goldene Milch oder ein warmer Grießbrei mit Zimt helfen, Vata zu reduzieren und den Körper in Balance zu bringen.

In diesem Blogartikel gibt es noch mehr Tipps für eine immunstärkende Ernährung mit Kindern.

Hausmittel: Einfach und effektiv

Honig-Kurkuma-Mischung – der Immun-Booster

Mische 1 TL Honig mit 1 – ½ TL Kurkuma. Diese Mischung kann dein Kind mehrmals täglich einnehmen.

  • Kleine Kinder: ½ TL pro Gabe
  • Ältere Kinder: 1 TL pro Gabe

Wichtig: Honig nur ab einem Jahr verwenden.

Nasenspülung: Freie Atemwege

Eine Nasenspülung mit Kochsalzlösung hilft bei verstopfter Nase. Verwende am besten einen Neti-Pot oder eine spezielle Nasendusche. Sie reinigt die Nasengänge sanft und sorgt für freie Atemwege.

Sesamöl für die Nase

Trage morgens und abends etwas warmes Sesamöl oder Ghee auf die Nasenöffnungen auf. Das schützt die Schleimhäute vor dem Austrocknen und unterstützt die Abwehrkräfte.

Zwiebel-Hustensirup

  • Schneide eine Zwiebel klein und mische sie mit Honig.
  • Lasse die Mischung einige Stunden ziehen.
  • Gib deinem Kind mehrmals täglich einen Löffel davon.

Alternativ kannst du auch Zwiebelsäckchen oder Zwiebelsocken verwenden, um den Hustenreiz zu lindern.

Noch mehr ayurvedische Hausmittel findest du in diesem Blogartikel.

Gesundheit beginnt bei dir

Vergiss nicht: Du bist als Mama die wichtigste Ressource für dein Kind. Achte auf deine eigene Balance, damit du dein Kind bestmöglich unterstützen kannst. Kleine Auszeiten wie Atemübungen, Yoga oder ein kurzer Spaziergang helfen dir, im Alltag Kraft zu tanken und präsent zu bleiben.

Fazit

Erkältungen gehören zum Leben dazu – vor allem in der kalten Jahreszeit. Mit ayurvedischen Ritualen, der richtigen Ernährung und liebevoller Zuwendung kannst du deinem Kind helfen, schneller wieder gesund zu werden. Ayurveda bietet dir einfache, aber wirkungsvolle Wege, um dein Kind ganzheitlich zu unterstützen und die Erkältungszeit entspannt zu meistern.

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Autorin

Hi, ich bin Amelie...

Kinderärztin, Ayurveda-Expertin, Yogalehrerin und Mutter. Auf der Suche nach einem ganzheitlichen  Ansatz für Kindergesundheit entdeckte ich Ayurveda, die traditionelle indische Medizin.

Ich kombiniere das Beste aus beiden Welten, um Familien dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit ganzheitlich und nachhaltig zu stärken.

Dr. Amelie Ganesh

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